原题目:夫妻俩的早餐,简略好吃又养分,亲朋都说很有心思,分享具体做法

有一段时光没有分享我家早餐了,良多伴侣们都问是不是不做早餐了,我的亲友老友也问了这个题目。说起来早餐,我天天都做早餐,基础上天天都拍早餐,我在上班的路上分享早餐的图片,6月份在路上顾着看材料,分享早餐的图片少了。前几天,我把六月份的全体早餐图片收拾好,成果电脑故障,找不到硬盘了。这两天我都在用别人的电脑。我想万一硬盘格局化找不回图片,那真有点遗憾。今后我不克不及拖沓,拍了图片当天就分享出来。

这是2019年7月10日的早餐,只有黑全麦馒头、花生莲子杂粮粥和鸡蛋。这是很简略的早餐,炎天的早餐吃得清新一些,纯中式的早餐好吃易消化。以前,我总爱好把早餐做得分量良多,我丈夫经常说:“固然早餐很主要,早餐要吃得养分,但并不料味着要吃得难熬难过。两小我吃早餐,分量适中,品种不须要太多,每次做一两样就足够了。”于是,我做早餐的作风有所变更,仍是专心做早餐,但早餐简略并不简约,吃得饱又有足够的养分。像今天的早餐挺简略的,我在亲朋群晒图,他们都说馒头变了名堂很有趣,都问我如何做,还问了粥用了什么资料等等。

这是黑全麦贝壳馒头,第一次做成贝壳外形,做得不算很好。黑全麦馒头用了300克黑全麦粉、160克水、30克砂糖和4克干酵母粉。

先预备黑全麦粉,黑全麦粉可以在网上购置,把4克酵母粉和160克水混杂在一路,放置半晌。把酵母粉水、砂糖和黑全麦粉混杂,揉成滑腻面团,黑全麦粉含有麸皮,很难揉成薄膜状面团,只须要把面团擀成滑腻的状况,把揉好的面团用保鲜膜笼罩败坏20分钟。把黑全麦面团朋分成50克的小面团,把小面团擀成长条状,在此中一边用筷子慎密地压在一路,压出纹路,然后用筷子在中心夹一下,做成贝壳外形,把整形好的小面团放在蒸锅醒发20分钟,再用蒸锅蒸10-15分钟,把馒头蒸熟。馒头蒸熟后关火虚蒸5分钟再翻开盖子。

早餐吃粥养胃,多吃杂粮对身材有利益。花生莲子杂粮粥用了100克三色糙米、30克糯米、30克燕麦片、50克莲子、50克花生、8个红枣和30克桂圆。三色糙米指的就是红米、黑米和糙米,红枣桂圆可以补气益血,气血足精力好。我挺爱好早餐吃粥,杂粮粥的资料要浸泡,煲出来的粥才会粘稠绵软,用电饭煲的预约功效一举两得,既不消为夙起煲粥懊恼,又把食材浸泡了。

第一张图片就是用来煮粥的食材,三色糙米是在网上购置的,依照红米、黑米和糙米1:1:1的比例搭配,糯米可以热胃,煲出来的粥软糯。把所有食材洗净,放进电饭煲里,参加1.5升水,这个水量是食材的4倍到5倍,按下电饭煲的预约功效,第二天就有温热的花生莲子杂粮粥。

早餐除了有馒头、杂粮粥,还有鸡蛋和生果,天天早餐城市有生果,鸡蛋可以弥补卵白质。记得前几天看材料说吃饭前吃点生果,可以开胃,我也不明白是否真的,我只是习惯了早餐吃鸡蛋和生果。

这就是2019年7月10日的早餐,您爱好如许的早餐吗?


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